Látási és testtartási problémák
Tartalom
Tartásjavítók: divatos kiegészítők vagy valóban hatékony eszközök? Ruzicska Éva Ph. A rossz testtartás nem csak esztétikai probléma, kezelés hiányában komoly fájdalmakat idézhet elő.
Az ülőmunka az egyik fő oka a helytelen testtartásnak, ezért mindenképpen érdemes figyelmet fordítani a prevencióra és a korrekcióra. Ezt a célt szolgálják különböző tartásjavító eszközök, melyek egyre divatosabbá váltak. A legnépszerűbbeket kiemelve: számtalan helyen vásárolhatunk tartásjavító hevedert, speciális ülőpárnákat vagy az ún.
- Axiális rövidlátás és
- A szemészeti kórházban tartózkodás költségei
- A tartáshibák következményei és megelőzése - Gerinces Magazin
- Látásélesség 10 évnél
- Bates látásjavító diagram
- Kisállatorvos - Kutyák leggyakoribb neurológiai betegségei
Szakorvosunk segítségével annak jártunk utána, valóban hatékonyak-e ezek az eszközök arra, hogy megelőzzük a helytelen testtartást és a fájdalmakat vagy megszüntessük a már kialakult problémákat. Bár használatával a helyes testtartás felvehető, az ezt megtartó izmok nemhogy erősödnének, hanem inkább sorvadnak, látási és testtartási problémák munkájukat az eszköz veszi át.
Figyelemfelkeltésnek, a probléma tudatosítására optimális, de a tartásjavító gyógytorna, a mélyhátizom erősítése nem kiváltható vele. Az elsődleges cél az, hogy gerincünket és a mellette lévő izmokat mozgásban tartsuk és ne merevedjünk bele egyetlen pozícióba sem, hiszen a mozdulatlanság az, ami az izmok rövidülését, sorvadását idézi elő.
A dinamikus ülőpárnák, labdák önmagukban nem csodaszerek — látási és testtartási problémák egész nap ezeken ülni mozdulatlanul szintén nem hasznos — azonban hozzásegítenek a gerincoszlop aktívan tartásához.
Természetesen az egész napos ülőmunka után a rendszeresen végzett, megfelelően kiválasztott sporttevékenység is nagy fontos, hiszen ez fogja hosszútávon megvédeni ízületeinket, gerincünket a károsodástól.
Valójában órán keresztüli helyes ülés közbeni testtartás nincs, a problémákat az egyik szem hyperopia a hosszú órákon keresztüli mozdulatlanság okozza. A megfelelő, ha a képernyő szemmagasságban van, látásélességünknek megfelelő távolságban, felkarunk és alkarunk 90 fokot zár be, alkarunk nyugszik az íróasztalon, combunk és látási és testtartási problémák szintén 90 fokban helyezkedik el, illetve teljes talpunk illeszkedik a talajhoz.
A legjobb, ha a pozíciókat váltogatjuk akár percenként, egy kicsit állva dolgozni, aztán újra ülni — ülőpárnán vagy labdán, aztán térdeplőszéken térdepelni és ezeket váltogatni a nap folyamán.
Így az izomzat mozgásban marad, nem sorvadnak a használaton kívüli izmok, illetve a túlterhelt izmok nem rövidülnek, merevednek el. A helytelen testtartás és az izomegyensúly megbomlása a későbbiekben ugyanis először fájdalomhoz, megváltozott testtartáshoz, visszafordítható porckorong túlterheléshez majd károsodáshoz, porckorongsérvhez vezethet mind a nyaki mind a lejjebbi háti, deréktáji szakaszokon.
Hosszú távon azonban ezzel napról-napra ártunk magunknak, ezért azt javasoljuk, ilyen esetben reumatológus segítségét kell kérni. A szakorvos pontosan fel tudja térképezni, miért és hogyan alakult ki a fájdalom és mi a leghatékonyabb módszer a panasz súlyosbodásának megelőzésére.