Tényleg a korral jár?

Vitaminok a látáshoz egy évig. Vitaminkisokos – Mit, mennyit, mire? | BENU Gyógyszertárak

Molnár Csaba Magyarországon évente 40 milliárd forintot költenek az emberek efféle termékekre csak a patikákban és a drogériákban és talán még egyszer ennyit fizetnek értük az interneten, Vitaminok a látáshoz egy évig és másutt. De van-e ennek bármi értelme, bizonyítja-e bármi is e készítmények reklámozott hatását? Inkább nem, mint igen.

Amikor hiányoznak a vitaminok...

Az Alaszkában élő jupik eszkimók körében ugyanolyan elterjedt a túlsúlyosság, mint az Egyesült Államok délebbi tagállamaiban élőknél hetven százalékuk túlsúlyos vagy elhízott. Ennek ellenére kevesebben szenvednek és halnak meg szívbetegségekben. Az Alaszkai Egyetem kutatói ember vizsgálata után megállapítottákhogy e különbséget az okozhatja, hogy hússzor több omega-3 zsírsavat fogyasztanak, mint mások.

Ez önmagában nem véd az elhízástól hiszen nem volt összefüggés a vérben mért omegaszint és a testsúly közöttde mégis csökkenti a szívbetegséget okozó faktorok például a koleszterin vérben mérhető koncentrációját, illetve a vérnyomást. Így bizonyos mértékig ellentételezi az elhízás és az infarktus közötti kapcsolatot. Az eszkimók étrendje még ma is a halakon alapszik, márpedig a halak jelentik az omega-3 zsírsavak fő forrását. Mindez arra utal tehát, hogy a természetes táplálékból felvett omega-3 csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Az ehhez hasonló, meggyőző erejű kutatási eredmények hatására az omega-3 zsírsavak illetve a halolaj lettek a táplálékkiegészítők rocksztárjai, a globális piac értéke elérheti a 4 milliárd dollárt is. Hiszen magától értetődőnek tűnik, hogy mi nem eszünk az eszkimókhoz hasonlóan sok halat, de ha kapszulaként bevesszük ugyanazt a hatóanyagot, akkor ugyanazokat az előnyöket élvezhetjük mi is, mint ők.

Aztán a tekintélyes Cochrane kollaboráció tavaly nyáron vitaminok a látáshoz egy évig hozott egy tanulmánytamely lerombolta az omega-3 táplálékkiegészítők köré épített teljes mitológiát. A Cochrane az orvostudományban születő független vizsgálatok eredményeit veti alá metaanalíziseknek, és ebből igyekeznek jóval reprezentatívabb következtetéseket levonni.

E vizsgálatokban összesen ezer ember vett részt, több földrészről, egészségesek és betegek vegyesen. Azt hasonlították össze, hogy aki kiegészítő omega-3 készítményeket szed, az vajon védett-e valamelyest a szív- és érrendszeri betegségektől. És nem.

vitaminok a látáshoz egy évig

A Cochrane verdiktje szerint a megnövelt omegabevitelnek csekély hatása van vagy nincs semmilyen hatása a szívbetegségek előfordulására, illetve a miattuk bekövetkező halálesetekre. Miután felfigyelt rá a közvélemény, sorban kerültek elő az újabb és újabb metaanalízisek, amelyek a legtöbb, közmegbecsülés övezte étrend-kiegészítő, sőt a vitaminok jó hírét is csorbították. Megkérdőjeleződött sok más mellett az A- B- C- és E-vitaminok kiegészítőként való szedése is.

Az időskori makuladegenerációnak nem muszáj bekövetkeznie!

Lassan már az a vitamin számít kivételnek, amelynek hatásosságát senki nem vitatja. De hogyan lehetséges, hogy a vitaminok, amelyek száz évig az ember legjobb barátjának számítottak, most cserben hagytak minket? Ha ragaszkodunk a definícióhoz, akkor a vitaminokra igenis szükségünk van, hiszen csak olyan vegyületeket sorolnak ebbe a csoportba, amelyek kis mennyiségben esszenciálisak az egészséghez, viszont a szervezet maga nem képes őket előállítani a D-vitamin kivételével.

Természetesen az ismeretek idővel változhatnak, az újabb kutatások megcáfolhatják a korábbi feltételezéseket, így a vitaminok és egyéb jótékony hatású anyagok köre is változhat. Itt nem is arról szól a vita, hogy magukra a vitaminokra, ásványi anyagokra, nyomelemekre, különleges szerves vegyületekre ténylegesen szükségünk van-e, hanem arról, hogy van-e értelme ezeket táplálékkiegészítőként magunkhoz venni.

Tartalomjegyzék

Vitaminok a látáshoz egy évig általánosítható választ adni e kérdésre, de mégis megkockáztatjuk: ha egészségesek vagyunk, és nem táplálkozunk szélsőségesen egyoldalúan, akkor nem indokolt értrend-kiegészítőket szedni.

Hiszen rendszerint már a természetben is létező, évtizedekkel korábban izolált és ismert szerkezetű hatóanyagokról van szó, legtöbbször az indikáció tehát, hogy milyen betegségre jó elvileg is adott.

  1. Szemrevaló gyakorlatok az éles látásért Ez a cselekvés pedig bármi lehet.
  2. Gyümölcs zöldségek a látáshoz

A költségeket a jogszabályi vitaminok a látáshoz egy évig is csökkenti, hiszen e termékeket általában nem gyógyszerként, hanem étrend-kiegészítőként regisztrálják, így hatásosságukat nem kell méregdrága klinikai tesztek segítségével igazolni.

Mindössze azt kell bizonyítani, hogy közvetlenül nem mérgezők, és már mehetnek is a természetgyógyász boltok kirakatába. Minthogy az engedélyeztetéshez nincs nagy hatókörű klinikai vizsgálatokra szükség, a táplálékkiegészítők hatóanyagainak hatékonyságát rendszerint legfeljebb kisebb léptékű kevés alanyon elvégzett kísérletek támasztják alá.

Vagy cáfolják meg, hiszen a legtöbb esetben egymásnak ellentmondó eredményeket találni.

Biztonságos beszedni a lejárt vitaminokat?

Az pedig általános gyakorlatnak tekinthető, hogy a gyártók reklámjaikban felhasználják az adott hatóanyag természetes forrásból származó formájának hatásait vizsgáló tanulmányokat is. Alapvetően különböznek ugyanis azoktól vitaminok a látáshoz egy évig gyógyszertesztektől, ahol az alanyok egyik fele megkapja a hatóanyagot, míg a többiek placebót kapnak. Azoknál ugyanis a kutatók biztosak lehetnek abban, hogy a kontrollcsoportban nincs hatóanyag. Az étrend-kiegészítők ezzel szemben szinte mindig olyan anyagokat tartalmaznak, amelyet az ember egyébként is felvesz a táplálkozással, csak legfeljebb az optimálisnak tartott mennyiségnél kevesebbet fogyaszt belőle.

Magyarul a kontrollcsoportra is hat a vizsgált vegyület. Sőt, simán elképzelhető, hogy más forrásokból elegendő mennyiségben jutnak hozzá. Belátható, hogy a semmi vs. A metaanalízisek sem mindenhatók, hiszen bár jelentősen lehet növelni a segítségükkel a vizsgálatban tesztelt emberek vitaminok a látáshoz egy évig, rendszerint nagyon különböző kísérletekből állnak össze, amelyek eredményei az eltérő módszerek miatt nehezen összevethetők.

Mindenesetre még mindig ezek az elemzések biztosíthatják a legmegbízhatóbb információt. Bár az alultápláltság kifejezés hallatán a harmadik világ szegényei jutnak eszünkbe, valójában specifikus tápanyagok szempontjából a nyugati társadalmak túlsúlyos polgárai is alultápláltak lehetnek.

Kimutathatóhogy a táplálékkiegészítőket fogyasztók napi tápanyagfelvétele közelebb van az optimális értékhez, mint azoké, akiknek szocioökonómiai státusza hasonló, de nem szednek efféle készítményeket. Csakhogy ez önmagában még nem sokat jelent: nem meglepő, hogy aki külön is beveszi az anyagot, az többet fogyaszt belőle. A nagy kérdés az, hogy a tablettaként felvett vitaminok a látáshoz egy évig ugyanúgy képesek-e kifejteni hatásukat, mint hallal, zöldségekkel, más táplálékkal megevett megfelelőik.

Vannak olyan kutatási eredmények is, amelyek szerint bizonyos mértékig igen.

mit jelent a látás 4 25

Ez azonban meglehetősen csekély eredmény, és a kedvezményezettek köre is erősen korlátozott. Talán sokat mond, hogy mégis ezt emelte ki a New Scientist vitaminok a látáshoz egy évig megkérdezett, a táplálékkiegészítő-ipar alkalmazásában álló kutató.

Zsíremulzió Ezzel ellentétes eredménnyel zárult tehát a táplálékkiegészítők hatását kimutatni nem képes tanulmányokat viszont rengeteget találni. Egyértelműnek tűnik, hogy a természetes táplálék, amely egy-egy azonosított vitaminban vagy egyéb tápanyagban gazdag, még egy sor olyan összetevőt is tartalmaz, amelyek szükségesek ahhoz, hogy pozitív hatással legyen az egészségre. Nemcsak az a fontos, hogy összességében kiegyensúlyozott legyen az étrendünk, de annak is hatalmas jelentősége van, hogy az adott vitaminnal együtt milyen egyéb tápanyagokat fogyasztunk.

A Massachusettsi Egyetem vitaminok a látáshoz egy évig kísérletében gyümölcsöt és vitaminok a látáshoz egy évig etettek az önkéntesekkel, és egy részük zsírokból készített emulziót is ivott ehhez biztos finom lehetett. Míg a kizárólag zöldséget fogyasztó résztvevők is sokkal több tápanyagot vettek föl a kontrollhoz képest, addig a zsírt is evők még náluk is jelentősen többet.

Ez arra utal, hogy ha nem határozzák meg pontosan, hogy a mesterségesen bevitt vitaminok, táplálékkiegészítők mellé mit kell enni, akkor hatásuk kiszámíthatatlan.

Másrészről az is igaz, hogy esetleges pozitív hatásaik sem feltétlenül tűnnek elő a kísérletekben, ha a kutatók nem figyelnek az alanyok megfelelő táplálkozására. Hiába kap ugyanis mindenki azonos dózist a hatóanyagból, ha például a zsírok hiánya miatt az egyik alany bélrendszeréből csak feleannyi szívódik fel, mint a társánál. Persze az a tény, hogy a cáfoló erejű vizsgálatok sem hibátlanok, még korántsem bizonyítja, hogy létezik az a hatás, amit nem sikerült kimutatniuk.

Melyik kiegészítésképpen bevitt vitaminnak, tápanyagnak van egyáltalán bizonyított jótékony hatása? Nos, nem soknak. Az egészséges felnőttek számára szinte egyiknek sem, de a kép mégsem ennyire egyszerű.

Vitaminkisokos – Mit, mennyit, mire?

A-vitamin Az A-vitamin létfontosságú az egészséges növekedéshez és hogyan tegye vissza a látását látáshoz. A tejtermékekben, a halolajban és a répában sok van belőle, még több is, mint amennyi kell. Egy fél répa elfogyasztásával le is tudhatjuk a napi ajánlott 0,7 mg A-vitamin bevitelét.

Ha túl sokat 1,5 mg-nál többet fogyasztunk belőle, az már káros lehet, csökkenti a D-vitamin jó hatását, és gyengítheti a csontokat. Az A-vitaminos készítmények pozitív hatásait még egyetlen jól tervezett vizsgálat sem igazolta, sőt, némelyek a rák megnövekedett kockázatát mutatták ki ilyenkor.

Szóval, ha nincs diagnosztizált A-vitamin-hiányunk, nem kell erőltetni. B-vitaminok A B-vitaminok természetes módon csak az állati eredetű táplálékban találhatók.

Aki eszik ilyesmit, az könnyedén beszerezheti vitaminok a látáshoz egy évig szükséges mennyiséget. A B-vitaminokról azt állítják, hogy megelőzik a szív- és érrendszeri betegségeket, a sztrókot, sőt a demenciát is. Ezt azonban a randomizált kísérletek nem igazolták. A Bpótlás a vegánoknak hasznos lehet, másnak nem.

C-vitamin-tabletták a futószalagon egy gyógyszeripari gyárban Fotó: Mészáros János C-vitamin Magyarország és a világ kedvenc vitaminja nekünk Szent-Györgyi Albert révén myopia látás mínusz közel áll a szívünkhöz. A nagymamám cukorka gyanánt nyomta a szánkba a sárga cukormázas pirulákat.

Kár, hogy ennek semmi értelme nem volt. Az egészséges embernek a C-vitamin szedése valószínűleg semmilyen pozitív hatással nem jár. Nem előzi meg a megfázást bár egyes vizsgálatok szerint némileg lerövidítheti a betegség lefolyását. Egy másik Nobel-díjas, Linus Pauling megrögzötten hirdette, hogy a szélsőségesen nagy dózisú C-vitamin gyógyítja a rákot.

De nem, nem gyógyítja. D-vitamin Vitaminok a látáshoz egy évig D-vitamin pályája ellentétes ívet húzott az évtizedek során, mint a többi vitaminé.

Ahelyett, hogy a kezdeti csodaszerstátuszból bukott volna ki, idővel rájöttünk, hogy mennyi különféle életfolyamatban játszik rettentően fontos szerepet. Korábban csak az volt köztudott róla, hogy a csontfejlődéshez elengedhetetlen ezért kell a csecsemőknek adnide aztán kiderült, hogy az autoimmun betegségek és a fertőzések ellen is véd.

Kimutatták, hogy a D-vitamin-hiányos emberek 57 százalékkal gyakrabban halnak meg fertőzések következtében.

vitaminok a látáshoz egy évig

A bőrünk is elő tudja állítani, de a mérsékelt éghajlaton legtöbbünk csak nyáron jut hozzá az ehhez szükséges mennyiségű napfényhez.

Látás-helyreállító műtét videó az ajánlások szerint legalább a terhes nőknek és az időseknek érdemes D-vitaminos készítményeket szedniük. Kétségtelen, hogy e vegyületekre szükség vitaminok a látáshoz egy évig az egészséges neurológiai fejlődéshez, így a csecsemők és a mentális hanyatlás által fenyegetett idősek profitálhatnak belőle, ha étrendjük több omega-3 zsírsavat tartalmaz. Ugyanakkor azok az állítások, miszerint az omega-3 zsírsavat tartalmazó étrend-kiegészítők csökkentik a szívbetegségek, a rák és még ki tudja, milyen betegségek veszélyét, nem tekinthetők bizonyítottnak.

Borítókép: Étrend kiegészítő, D3 vitamin.