Az alvás és a látás hiánya

A tartós alváshiány komoly betegségeket okozhat Szerző: WEBBeteg - Balogh Mária, újságíró Tapasztalták-e már, hogy ha egy-két napig álmatlanul forgolódnak, s csak pár órát alszanak éjjel, akkor a közérzetük, a hangulatuk nappal szinte elviselhetetlen?

Így ismerheti fel a hasnyálmirigyrák tüneteit Sokan vallják azt, hogy a szem a lélek tükre, de talán kevesen gondolnák, hogy részben életmódunké is. A táplálkozással összefüggő betegségek — többek között az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség — egyre nagyobb arányú megjelenésének, valamint az életkor kitolódásának következtében manapság egyre többen küzdenek látásproblémával. Habár a látás károsodása közvetlenül nem veszélyezteti az életet, mégis — súlyosságától függően — komoly korlátozást jelenthet a függetlenségre, a mobilitásra, a teljesítőképességre, az élet minőségére nézve. Vegyük sorra, mit tehetünk azért, hogy minél tovább megőrizzük szemünk egészségét! Sárgarépa: vicc vagy tény?

Nehezíti a kialvatlansággal terhelt napokat, ha gyötrő fejfájással, szédüléssel, koncentrációzavarral, hányingerrel társul a közérzetük. Ilyenkor a az alvás és a látás hiánya sem segítenek, csakis az alvás, a pihenés, az agysejtek regenerálódása. Figyelemért, egyenesen orvosi tanácsért kiált, ha valaki napokon át vagy annál hosszabb ideig sem képes pihentetően aludni, s ezzel párhuzamosan romlik az egészségi állapota is.

Milyen kockázatokat rejthet ez a kínzó állapot, és vajon megelőzhető-e, s ha igen, miként? Érdeklődésünkre Dr. Oláh László neurológus főorvos válaszolt. A krónikus álmatlanság, kialvatlanság népbetegségnek tekinthető hazánkban is, aminek nemcsak a lelki, hanem a fizikai állapot romlása, hanyatlása is a következménye lehet.

A szemem az alváshiány miatt fáj

Ez azt jelenti, hogy az alvás és a látás hiánya csupán ingerültek, türelmetlenek, fáradékonyak vagyunk, koncentráció- és figyelemzavartól szenvedünk, hibázunk a munkánkban, agresszívabban kommunikálhatunk, hanem az immunrendszer fokozatos a látás már nem torta a betegségek iránti fogékonyságunk is fokozódik. A kutatók és a szakorvosok vizsgálódása szerint egy felnőtt embernek napi óra pihentető alvásra van szüksége.

1. Szédülés látászavarok
2. Egészséges látás természetesen
3. A kellő nedvesítés hiánya miatt a szem krónikus izgalmi állapotba kerül.
4. Milanovich Domi Néha pont a pozitív gondolkodás mérgezi meg az életed A mindennapi hajtás közben talán észre sem veszed, hogy nem a világ fordult ellened, hanem csak keveset alszol, és ettől boldogtalan, beteg és ideges vagy.
5. Mivel a járművezetőnek folyamatosan figyelnie kell az utat, a szemek nagyon túlterheltek lehetnek, mert a keréknél ritkábban villogunk, és ennek következtében a könnycseppek nem elégítik ki a szaruhártya nedvesítéséhez szükséges folyadékot.
6. Az alvás jelentősége - Blog - Angyali Menedék Kiadó

Az emberek nagyobb részének erre azonban soha sincs alkalma, mert nem tud időben lefeküdni egyéb teendői miatt, vagy képtelen elaludni a napi stressz, a rendezetlen gondolatai, a túlzott fáradtság, az éjszakába nyúló pluszmunkája, vagy épp a csecsemő etetése, sírása, vagy egy családtag gondozása miatt. Máskor a saját betegségéből adódó fájdalmak nem teszik lehetővé a nyugodt alvást.

Hirdetés - Vannak, akik pontosan tudják, hogy nyolc óra alvás szükséges számukra ahhoz, hogy fejfájás nélkül ébredjenek, és aktívak legyenek napközben. Mások állítják, óra pihentető alvással jól érzik magukat egész nap, míg másoknak a óra is kevés felnőttkorban. Valósnak tekintem, ha valaki a tapasztalatára hivatkozva vállalja, hogy 8 óra alvással tud kiegyensúlyozottan dolgozni, tevékenykedni napközben.

Az ilyen típusú emberek többnyire figyelnek is arra, hogy lehetőség szerint ezt betartsák, ehhez igazítják az ébresztőórájuk beállítását, s ha munkába kell menniük, néha riadtan számolgatják, mennyi időt veszítenek a szükséges alvásból későbbi lefekvésük miatt.

Az óra alvást akkor tekinthetjük elegendőnek, ha este tíz órakor az illető már alvásra készen áll, amit felnőtt embereknél szinte képtelenség mindig betartani.

10 jel, hogy alváshiányban szenvedsz

Más a helyzet az idősebbek — éves kor körül — esetében, akiknek egyre kevesebb lesz az alvásigényük, de ha napközben elfáradnak, egy- egy órára el is szunyókálhatnak. Többre nem érdemes, mert éjjel álmatlanul fognak forgolódni. A 10 órás alvásigény inkább a serdülőkre jellemző a hormonváltozás idején. Ha ez felnőttkorban mutatkozik tartósan, érdemes szakorvoshoz fordulni, labor- és egyéb vizsgálattal kontrollálni, nem áll-e valamilyen betegség az aluszékonyság mögött — feleli Dr.

A tartós alváshiány komoly betegségeket okozhat

Oláh László neurológus az alvás és a látás hiánya. Ez már veszélyezteti az egészséget. A krónikus álmatlanság — az inszomnia — tartós fennállása az agy szürkeállományának pusztulásához, az idegsejtek elhalásához vezethet.

Az összpontosítást, a memóriát irányító homloklebeny működése ezzel összefüggésben áll. A kialvatlanság könnyen feledékenységhez vezet, s ha tartóssá válik, előszobája lehet az időskori elbutulásnak.

Nem mellékes az a hét évvel ezelőtti kutatási eredmény sem, mely szerint azoknál az embereknél, akiknek az életében állandósul, hogy hat óránál kevesebbet alszanak, négyszeres a stroke kockázata, ami súlyos következményekkel jár.

Ennél enyhébb, de csöppet sem egészséges hatása a minimális alvásnak a krónikus elhízás, ami további szövődményekkel jár. Ha örökké fáradtnak érezzük magunkat, akkor a szervezetünkben megnő a ghrelin hormon termelődése, míg a leptiné csökken. Ezek a hormonok szabályozzák az éhségérzetet, vagyis azok, akik nem alszanak eleget, sokkal többet és nagyobb adagokat esznek.

Rossz táplálkozási szokásaink szembetegségeket okozhatnak

Az alváshiánnyal nő az inzulinrezisztencia kialakulásának hajlama, ami a cukorbetegséghez vezető biztos út. Ugyanezt állapították meg az alvás és a látás hiánya daganatos betegségek bél- prosztata- és mellrák kialakulásánál, ami persze bonyolultabb alapokon nyugszik, mint önmagában a kialvatlanság. S még egy lényeges betegség, amire fel kell hívni a figyelmet a hat óránál lényegesen kevesebb alvás következményeként: Ugyancsak kutatások igazolják, hogy közel 50 százalékkal nő a szívbetegségek, így a szívinfarktusok kockázata is, ami szintén népbetegségnek számít Magyarországon.

Azok, akik szív- és érrendszeri betegségre szednek különféle gyógyszereket, gyakran csökkent libidóról, azaz csökkent nemi vágyról számolnak be.

Neurológia

Érdekes megállapítás az is, hogy minél kevesebbet és rosszabb minőségben alszik valaki, annál inkább csökken a szexuális igénye, a libidója. Az elégséges pihenés, megfelelő mennyiségű alvás egyik alapvető feltétele a kiegyensúlyozott nemi vágynak. Mi erről főorvos úr véleménye: inkább maradjon az altató pirula, vagy a visszatérő kialvatlanság? Az kétségtelen, hogy a szorongásoldók és az altatók is képesek függőséget okozni. Ha lényegre utalóan kell válaszolnom, azt mondom, az enyhe, szakorvos által felírt altató, ami lehetővé teszi a pihentető, nyugtató alvást és száműzi a kialvatlanság lehetséges számtalan betegségforrását, ajánlatosnak tekinthető a páciensek számára.

Erről mindenképpen és megfelelő időben konzultálni kell a szakorvossal. A stresszes életmód, a napi gondok görgetése hónapokon, éveken át hatékony megoldás nélkül, a túlzott maximalizmus, a kényszeres fegyelmezettség, a munkahelyi és családi megfelelési kényszer, a szorongás, a túlterheltség, a többműszakos munka, a bioritmus felborulása, a kiegyensúlyozatlan magánélet, a munkanélküliség, a rossz szociális helyzet nagyon nehezen kezelhető és tolerálható hosszú távon.

Eye Regeneration - Binaural Beats - Meditation - Sharpen Vision, Overall Eye Care, Deep Regeneration

Ennek következtében a napi testi, lelki problémák, neurotikus tényezők ránehezednek a páciensre, képtelen a stressztől szabadulni, így az esti alvás rémálommá válik. Épp azért, mert nem tud aludni az illető a fent elsoroltak miatt.

A tartós, rossz minőségű alvás csak szakember segítségével kezelhető. Az orvosi kezelések és tanácsok mellett hatékony eredményt hozhat a rendszeres testmozgás, a napi séta, a célkitűzések teljesíthetősége, a helyes és egészséges táplálkozás, bőséges tiszta víz fogyasztása, az izgató- élvezetiszerek kávé, cigi, alkohol, káros üdítőitalok, az édességek habzsolása mellőzése vagy legalább minimálisra csökkentése.

Ha jó időben változtatunk azon az életminőségen, rossz élethelyzeteken, melyek elhúzódásából szorongás, pánik, idegrendszeri vagy szervi betegségek alakulhatnak ki, máris tettünk egy lépést önmagunk megsegítéséhez. Figyelni kell a saját igényeinkre, magunkra, egymásra, beszélgetnünk kell, nem elfojtani a sérelmeinket, szorító félelmeinket.

Érdemes olyan lefekvési szokást kialakítani, amikor nem a napi gondokon töprengünk, távol tartjuk magunktól a mobiltelefont, a számítógépet és nem nézünk televíziót.

Main navigation

A kialvatlanság következményei lehetnek A stresszkezelés képtelensége, amikor nehezebben viseljük a hétköznapokban megélt kihívásokat, s a tűrőképességünk, tűréshatárunk is alacsonyabbá válik. Észrevétlenül romlik a memória akkor, ha állandóvá válik a kialvatlanság. Kutatások igazolják, hogy a az alvás és a látás hiánya töltött idő összefügg a memória felfrissülésével. A csekély alvás megszakíthatja az idegsejtek közti kapcsolatot, amivel akadályozza a memória egészséges működését.

Koncentrációs zavart is előidézhet, aminek következtében romlik a fizikai és a szellemi teljesítőképesség. A túlzott kávéfogyasztás ezen a problémán csak átmenetileg enyhíthet, de tartós megoldást nem nyújt. A kialvatlan ember ébredés után nemcsak fejfájástól szenvedhet és szédeleghet, de a látása is homályossá, elmosódottá válhat, ami ront a stabilitásán, veszélyezteti a közlekedését vagy épp az autóvezetését. Az ítélőképesség romlása összefüggésben van a koncentrációs zavarral, mely során kevésbé lehet a napi feladatokra, munkára összpontosítani, és könnyebben keveredik a kialvatlan ember konfliktusba a környezetében lévőkkel.

Hajlamosak olyan kockázatos döntéseket hozni, melyet pihent állapotban nem tennének, s ezzel újabb stresszt idéznek elő. Az alvás és a látás hiánya a munkatársakkal alakul ki az ingerült, olykor lekezelő viselkedés, hanem otthon a családtagokkal is, amit nem szándékosan tesz a kimerült ember, csupán a türelmetlensége, az ítélőképessége zavarja meg a viselkedését.

Legfőbb vágyuk ugyanis, hogy mindent maguk mögött hagyva lehetőségük legyen a nyugtató, pihentető alvásra a teljes kimerülést megelőzve. Oláh László, neurológus főorvos Módosítva:

Életmód Az alvásidő feláldozása a produktivitás oltárán nem új dolog, tulajdonképpen az izzó feltalálása óta létezik.