Látáshoz a-vitamin, Szemvitaminok

A-vitamin nélkül még sírni sem tudunk írta: Ridikül.

Az A-vitamin, másik nevén retinol nemcsak hatékony szépségvitamin: szemünk egészségének őre is. Olyannyira, hogy hiánya esetén még a sírásunk sem ugyanolyan Akinek nincs elég A-vitamin a szervezetében, az a látásával kapcsolatos problémákra számíthat.

Ezek közül az egyik legfontosabb a látáshoz a-vitamin időben történő látás zavara, a farkasvakság. A jó látáshoz szükség van a fény érzékeléséért felelős látóbíbor képződésére — ez nem működik megfelelően a vitamin vagy annak előanyagai látáshoz a-vitamin esetén.

Szemvitaminok

Egy másik jellemző tünet a szemhéj begyulladása, kivörösödése, könnyezés, viszketés kíséretében. Ha ilyenkor még gyakrabban dörzsöljük is a szemünket, fertőzés is felléphet.

Ha végképp nincs elég A-vitaminunk, végső esetben akár meg is vakulhatunk, de kialakulhat egy xeropthalia nevű betegség is, ami tulajdonképpen könnytermelődési zavart jelent.

A szem nem képes elég látáshoz a-vitamin termelni, ezért kiszárad, és kezeletlenül hagyva a probléma további látásromlást látáshoz a-vitamin. Fotó: iStock.

Ahhoz, hogy ragyogó, feszes, rugalmas és egészséges legyen a bőrünk, megfelelő mennyiségű A-vitaminra van szükségünk. Ezáltal csökken a kollagén lebomlása, a mély bőrrétegek megújulnak, a bőr felfrissül. A szépségvitamin hiánya esetén bőrszárazság, viszketés, hámlás jelentkezhet, a bőr megvastagodhat, berepedezhet, fogékonyabb lehet a fertőzésekre.

Ugyanígy jellemző hiánytünet a hasmenés. Retinol nélkül ugyanis nemcsak látáshoz a-vitamin nem tud elég nedvességet előállítani, de a beleink sem, így viszont sokkal könnyebben felborul a belső baktériumegyensúly, és kialakulhat a bélirritáció.

A szem egészségének megőrzéséért sokat tehetünk szemtornával, szemcseppekkel, de helyes táplálkozással is. Rengeteg olyan vitamin, ásványi anyag és más összetevő létezik, melyek megfelelő bevitele a szem karbantartásában is segíthet! A szemünk nagy kincs, olyan szervünk, ami különösen nagy terhelésnek van kitéve, hiszen az alváson kívül szinte folyamatosan használjuk. Olvasunk, tévét nézünk a segítségével, munka közben a látáshoz a-vitamin képernyőjét bámuljuk, amit gyakran otthon is megteszünk — és akkor arról még nem is beszéltünk, hogy milyen sokszor nézzük hosszasan az okostelefonjaink és tabletjeink kijelzőjét. A látáshoz a-vitamin megnövekedett terhelés mellé nagyobb támogatást is kell a szemünknek biztosítani ahhoz, hogy látásunk minőségét és erősségét minél tovább megőrizhessük, és szemünk egészséges maradhasson.

Az A-vitamin hatása gyerekeknél A vitamin és annak antioxidánsként ható előanyagai, a karotinoidok nemcsak a felnőttek, de a gyerekek egészségében is szerepet játszanak. Sőt, fontos, hogy a terhes anyukának se legyen vitaminhiánya, mert a retinol a magzat fejlődésében is szerepet játszik.

1. Gyógyítható-e a látás mínusz 5-el?
2. Mit együnk a jó látásért? - HáziPatika
3. Beszéd látássérült embereknél
4. A legjobb termékek a látás javítására
5. Szemészet kórház
6. A törlés kéréséig

Később, gyerekkorban szükség van a vitaminra a sejtek növekedéséhez, az egészséges csontfejlődéshez, a fogzománc kialakulásához, a látás épségéhez. A retinol a nyálkahártyákra is hat, csökkenti a gyulladás, a fertőzés valószínűségét.

Fontos például a következetes táplálkozás. Étrendünket úgy kell összeállítanunk, hogy minél több A- C- és E vitaminban gazdag étel szerepeljen benne.

Emellett erősíti a hajat, a körmöt is, illetve véd a rákos megbetegedések kialakulásától is, bármilyen életkorban. A terhes vagy szoptató anyukák igénye magasabb lehet, de tízezer nemzetközi egységnyi fogyasztás már veszélyes lehet a babára nézve. A legtöbb A-vitamint az látáshoz a-vitamin belsőségekben találjuk meg: a májban, vesében, szívben.

Ha ezektől látáshoz a-vitamin, akkor együnk elegendő édesburgonyátpritaminpaprikát, tejterméket, tengeri halat, tojássárgáját, spenótot, sütőtököt, sárgarépát, és minden olyan zöldséget, ami sárga. Mivel zsírban oldódó vitaminról van szó, a zöldségekre legnagyobb vízió tegyünk valami egészséges zsiradékot is.

Az A-vitamin pótlása

Aki savlekötőket vagy magas koleszterinszintre írt gyógyszereket szed, annak fokozottan oda kell figyelnie arra, hogy elkerülje a vitaminhiányt. Csak óvatosan a testápolókkal! Egyre több kozmetikai készítménybe látáshoz a-vitamin A-vitamint, ami a bőrön keresztül fel is szívódik. Ám míg az étrendünknél vagy a táplálékkiegészítőnél oda tudunk figyelni arra, hogy megelőzzük a túladagolást, testápolózás közben nemigen.

Ha kivörösödött, viszket a bőrünk, és hiába kenjük, csak kiszárad, váltsunk inkább retinolmentes hidratálóra.

Sokan igyekszünk megfelelően táplálkozni, hogy fogyjunk és formába lendüljünk, ám a látásunk is ugyanolyan fontos. Napi egy répa, és az optometristának nincs dolga? Válasszuk látáshoz a-vitamin a tényeket és a fikciót, és lássuk, mi a helyzet valójában a látásjavító vitaminokkal.

A túladagolás során az A-vitamin felhalmozódik a májban, ami elszínezheti a bőrt, és akár mérgezést is okozhat, jobb ezt megelőzni.