Milyen vitaminok a legjobbak a látás javításához
Tartalom
Hírek Ahogy mi öregszünk, a látásunk is; ez törvényszerű.
Rákattantunk az orrcseppekre
A rengeteg fényen, káros sugarakon és szennyeződéseken kívül a számítógép használat és bizony az egészségtelen életmód is erősen közrejátszik látásunk romlásában. Nézzük, mikre kell figyelnünk, hogy szemünk fényét épségben tartsuk! Aki egészségesen él, sok halfélét és zöldséget eszik, annak nem sok félnivalója van, már ha a genetika nem játszik közre.
Látásunk szempontjából a fontossági sorrend a következő: A-vitamin és béta-karotin: Az A-vitamin, másik nevén retinol - ahogy a nevében is benne van, — a retina működéséhez elengedhetetlen. Az A-vitamin egyik legismertebb előanyaga a béta-karotin, amely elfogyasztás után a szervezetben alakul milyen vitaminok a legjobbak a látás javításához A-vitaminná.
Hiánya csökkenti a szem sötéthez való alkalmazkodását, később a fényhez való alkalmazkodását is, súlyos esetben pedig vakságot is okozhat.
C-vitamin: Mivel a C-vitamin szervezetünk védelmében játszik nagy szerepet, így minden szervünk megfelelő működéséhez is gyenge látás és művészek. Megelőzés szempotjából fontos, ugyanis hatástalanítja a káros szabad gyököket, épen tartja az ereket, és élesíti a látást.
E-vitamin: A C-vitaminhoz hasonlóan szintén hatástalanítja a káros szabad gyököket és segít a megelőzésben.
A látás ugyan nem korrigálható lencsék vagy műtét nélkül, néhány alapvető módszerrel önállóan is javíthatjuk látásunkat és szemeink egészségi állapotát. A látás természetes javítása A látás természetes módon történő javításának legjobb módja, ha megadja a szemeinek, amire az egészséghez szükségük van. Ha rendszeresen tápláló ételeket és vitaminokat vesz magához, elősegítheti szemei — és általában a teste — csúcsteljesítményét. Vitaminok és antioxidánsok Két elterjedt vitamin és antioxidáns is létezik, amelyről kimutatták, hogy elősegíti a látás javítását.
Lutein és zeaxantin: Ez a két színanyag megtalálható a szemünk retinájában, ugyanúgy, mint a zöldségekben és gyümölcsökben. Magas vérszintje megvédi a retinát a fény károstító hullámhosszú sugárzásától.
Bioflavonoidok: Antioxidánsként működő vegyületek, különböző ételek színét adják. Segíti a C-vitamin felszívódását, így járulva hozzá látásunk javításához.
A C-vitamint tartalmazó zöldségekben és gyümölcsökben található meg. Ásványi anyagok: Az ásványi anyagok, mint például a cink és a szelén a vitaminok felszívódásában játszanak nagy szerepet. Megvédenek a farkasvakságtól és a szemfenék elmeszesedésétől.
Szemtorna A minden nap elvégzett pár perces szemtorna csodákra képes, a szemizmok rendszeres tornáztatásával lassítható és megelőzhető a szem romlása és különböző elváltozásai. Ugyanezt végezzük el a tükrözött Z betű vonalát követve tizenötször.
Omega 3- és 6 zsírsavak: Hiánya már gyermekkorban ronthajta a látás fejlődését, felnőttkorban látáskárosodást okoz. Az étkezési zsírsavak a szervezet folyadékháztartásában segítenek, valamint szabályozzák a belső nyomást.
A heti legalább egyszeri halfogyasztás nem csak a szívünk érrendszerének tesz jót, hanem a látásért felelős erek állapotának is. D-vitamin: A D-vitamin hátráltatja a szemfenéki meszesedés kialakulását, amely az időskori látásromlás egyik vezető oka. A betegség megnevezése téves, ugyanis nem érelmeszesedést, hanem az éleslátás helyén az ideghártya pusztulását jelenti.
Ez a terület biztosítja az éleslátás képességét.